Духовная экология Генадий Бердышев
Реальность долголетия



Реальность долголетия
Содержание
Есть ли за гробом жизнь иная
Представления о загробной жизни в Египте
Реинкарнация и жизнь после смерти
Смерть и погребение
Библейский взгляд на бессмертие
Христианские верования
Душа и тело
Точка зрения атеиста
Модернизация религии
Попытки подсчёта душ
Воскресение Христа – синоним воскрешения Природы
Загадка смерти
Бессмертие одноклеточных организмов
Отсутствие размножения удлиняет жизнь
Что такое живой труп
Когда наступает смерть
Эвтаназия для безнадёжно больных
Смерть на службе эволюции
Как увеличить продолжительность жизни
Ювенология
В поисках бессмертия
Экспериментальное бессмертие
Мифические долгожители
Реальные случаи долгожительства
Как увеличить продолжительность жизни
Все зависит от образа жизни
Не воскресение, а оживление
Предсмертные галлюцинации
Киборги наступают
Летаргия: как отличить сон от смерти
Гены и возраст
Причины старения
Генетические часы смерти
Реальность долголетия
Многоэтажность старения
Антропогенетика
Превентивная геронтология
Национальные системы здорового образа жизни
Чем отличаются долгожители
Эмоции и возраст
Методы борьбы со стрессом

ГлавнаяРеальность долголетия ⇒ Методы борьбы со стрессом

Методы борьбы со стрессом

Наука давно стремится выработать специальные методы преодоления вредного действия дистресса, вызванного нервными перегрузками и отрицательными эмоциями. Многочисленные методы предлагают психология и медицина, начиная с дыхательной гимнастики и кончая гипнозом. Однако и эти методы не всегда эффективны. Известны более доступные, которыми может овладеть каждый из нас. Например, мощным методом преодоления и профилактики нервного переутомления, психического дистресса являются занятия аутогенной тренировкой. Лечебное и профилактическое внушение и самовнушение позволяют создать у человека новую психологическую установку, выработать правильное поведение, нормализовать функции внутренних органов, дают возможность трудиться более эффективно, с меньшей затратой сил.

Аутогенная тренировка в настоящее время популярна во всех странах, в том числе и у нас. Желающим можно рекомендовать, например, книгу А. Г. Панова и соавторов «Аутогенная тренировка». Каждый может самостоятельно овладеть несложным искусством аутогенной регуляции и с ее помощью преодолевать вредные последствия стресса, внушать себе формулы здоровья и долголетия.

Эффективным средством борьбы с нервными перегрузками и психологическим стрессом являются также дозированные физические нагрузки — занятия физкультурой и спортом, туристические походы, ритмическая гимнастика, танцы, работа в саду или на огороде, наконец, просто ходьба. Правило «Десять тысяч шагов в день», которого придерживаются сейчас люди во многих странах мира, полезно и для борьбы со стрессом. Эффективно снижает стресс и хоровое пение (особенно в компании с близкими друзьями). Испытанный способ преодоления отрицательных последствий стресса — различные водные процедуры — купание в море, реке, хвойные ванны. Прилив крови к коже уменьшает кровоток в мозге, снимает психическое напряжение, способствует расслаблению мышц.

Для борьбы со стрессом некоторые люди применяют неправильные и даже вредные методы: курят (никотин якобы «успокаивает»), много пьют крепкого кофе или чая, а то и начинают злоупотреблять алкоголем, препаратами транквилизаторов. Конечно же, все это не снимает стресс, а лишь усугубляет его вредные последствия. В то же время нет ничего лучшего для борьбы со стрессом, чем дружеское застолье за чашкой ароматного чая или кофе, с интересными разговорами, смехом и песнями, здоровый, трезвый образ жизни.

Стрессоустойчивость — не врожденное свойство организма, ее можно выработать правильным образом жизни, воспитанием и самовоспитанием. Для борьбы со стрессами и болезнями нужно смолоду закаливать свой организм. Для этого достаточно применить какой-либо один вид закаливания — обтирание тела, особенно ног, прохладной и холодной водой, работу на свежем воздухе, купание в ледяной воде («моржевание»), хождение босиком в холодную погоду, контрастный душ и т. д.

Закаливать нужно не только тело, но и волю, характер, так как волевая установка на долголетие играет большую роль в продлении жизни. Более того, некоторые ученые считают, что в детерминации средней продолжительности жизни населения определенное значение имеет установка на ту или иную длительность жизни у «среднего» жителя.

Многие ученые обращали внимание на «власть духа» над телом, от которой часто зависит здоровье человека, его долголетие. Например, И. Кант в противоположность рекомендациям знаменитого немецкого врача В. В. Гуфелянда, изложенным в трактате «О способе продлить человеческую жизнь», в своем сочинении «О способности духа силою только воли побеждать болезненные ощущения» подчеркивает большую роль духовных, моральных факторов в продлении жизни человека. Философия, по Канту, должна быть не только наукой о добродетели, но и наукой врачевания. «Моральная практическая философия является также универсальной медициной», — писал знаменитый философ.


Читайте также:


© 2004-2021 Все права защищены.
В случае перепечатки материалов ссылка на
duhzemli.ru обязательна!